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孕妈怀孕期背痛需重视这几个方面

发布时间:2020/6/23 4:34:50 浏览人数:

    孕期的不适和疼痛的很痛苦,但你要知道这种痛苦是身体在为宝宝降生那一刻做准备的副作用,包括背痛怀孕期间原本稳固的骨盆关节,为了分娩时,能让宝宝顺利通过而松弛,再加上你硕大的肚子使整个身体失去平衡,为保持平衡,身体会不由自主的将双肩往后,脖子前伸。

    坐着时对脊柱增加的压力比其他任何活动多大,因此要特别注意保持坐姿正确,尽可能找一把能提供足够支撑力的椅子,最好有坚实的椅背扶手和靠垫,有一定倾斜度的椅子,可以帮助分散背部压力,找一个角度抬高双脚,另外注意不要跷二郎腿,因为双腿交叉会让骨盆过于前倾,加重背痛。

    没有,不要站太久,如果必须站着最好一只脚踩在一个较矮的物体上,以便帮助背部下方分担些压力,当站在地板上时,在脚下一块防滑垫以缓解压力。

    避免提举重物,如果不得不做这些事,注意动作,要放慢一些双脚分开,以保持身体稳定,尽量弯屈膝而不要弯腰,提东西时主要用胳膊和腿部的力量,不要用背部力量,如果必须搬一箱杂物,可以把它们分装在两个购物袋里,用两只手分别提着,这样会比抱在胸前走要好得多。

    穿合适的鞋子,太高的高跟鞋和太平的平底鞋都会增背痛,5厘米出的高跟鞋可以帮你,也可以考虑矫正鞋。孕期矫正鞋加入了支持肌肉的设计。


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